Opciones para Lactancia

Una dieta alta en nutrimentos es básica para la buena producción de leche, las vitaminas y nutrimentos inorgánicos son esenciales para la buena salud de la mamá y el bebé. Existen alimentos que si la mamá los consume pueden prevenir los cólicos del bebé, además de incrementar la producción de leche y la calidad de la misma.

Aumentar

• Alimentos enteros.
• Alimentos con vitamina B como granos enteros, vegetales de hoja verde, algas marinas.
• Alimentos altos el calcio.
• Tés altos en nutrimentos inorgánicos como frambuesa, alfalfa, clavel y diente de león.

Minimizar

• Ajo, cebolla y picante, ya que pueden provocar gas en el bebé.
• Alimentos refinados y altos en azúcar
• Alérgenos

Eliminar

• Alimentos con colorantes, aditivos y endulzantes que puedan ser tóxicos para el bebé.

 

1. Arriba los folatos.

Necesitarás:

2 naranjas

3 hojas de kale

½ taza de espinacas

5 esparragos

 

2. KELP

6 hojas de kale

¼ de raíz de hinojo

2 zanahorias

1 taza de algas marinas

1 pizca de nuez moscada

 

3. Rojo Intenso

8 hojas de espinaca

2 hojas de kale

1 pedazo de betabel

2 tallos de apio

1 manzana

 

4. Smoothie verde-amarillo

1 taza de piña

¼ de pieza aguacate

¾ de taza frambuesas

 

5. Té de frambuesa con limón