Sana y Guapa

¡¡ Ejercítate en casa !!

Si uno de tus propósitos de año nuevo es hacer ejercicio y comer sano, entonces esta rutina fácil y desde casa te va a funcionar.   Se trata de un Total Body Workout, donde trabajaremos todo el cuerpo, haciendo una serie de 6 ejercicios en total, 10 reps (repeticiones) de cada uno, sin parar, intentando […]

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10 tips desintoxicantes

Todos los Lunes en el consultorio se parecen, llega el arrepentimiento, la culpa y las ganas de eliminar los excesos del fin de semana. Te presento los tips salvadores que puedes hacer que recuperes tu energía y mejores la absorción intestinal para la semana. 1. Duerme bien, empieza la semana durmiendo – por lo menos […]

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Alimentos altos en potasio y su función en el organismo

Seguramente has escuchado hablar de el pero, ¿sabes realmente en todo lo que participa el potasio? Aquí algunas de sus funciones: – Junto con el sodio, mantiene el equilibrio hídrico normal. – Es importante para la regulación de la actividad neuromuscular. – Favorece el crecimiento celular. – Se relaciona con masa muscular y almacenamiento de […]

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¿Qué comer en la lactancia?

Hay mucha información acerca de el aumento de la producción de leche, en la siguiente lista les comparto algunos de estos alimentos y una breve explicación de ellos. 1. Zanahorias: contienen fitoestrogenos, son altas en vitamina A y betacarotenos 2. Hummus, lentejas, chícharos, frijoles: se pueden comer como colación y tienen proteínas completas que ayudan […]