Sana y Guapa

¡¡ Ejercítate en casa !!

Si uno de tus propósitos de año nuevo es hacer ejercicio y comer sano, entonces esta rutina fácil y desde casa te va a funcionar.   Se trata de un Total Body Workout, donde trabajaremos todo el cuerpo, haciendo una serie de 6 ejercicios en total, 10 reps (repeticiones) de cada uno, sin parar, intentando […]

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Navidad, Navidad, SANA Navidad.

¡¡Las fiestas navideñas han llegado!! ¡Que emoción! ¡Ya viene Santa con los regalos, el pavo, la familia, los romeros, las posadas, el ponche, la piñata y los kilooooooos! Según yo hay 2 tipos de navidades, la primera, en donde te dejas ir y asumes que subirás unos kilos que “llegando Enero los bajo rápido” (aquí […]

Recetas Fit

Pan árabe integral

Hacer tu propio pan puede ser tanto divertido como emocionante, con esta receta aprende a hacer tu pan y disfrútalo aun mas cuando lo comas. Necesitaras: 1 cucharada de levadura activa disuelta en 3 tazas de agua caliente 3 tazas de harina 3 tazas de harina integral 1 ½ cda de sal gruesa 1 cucharada […]

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¿Antojos?

¿Estás empezando bien el año y los antojos te atacan? Esta tabla te enseñará a suplirlos de manera saludable. Disfrútala!   Tu antojo ¿Que esta pidiendo tu cuerpo? Como suplirlo Chocolate Magnesio Nueces, semillas, vegetales, frutas Alimentos azúcarados Cromo Fosforo Sulfatos Triptofano Brocoli, uvas, queso, pollo Frutas frescas Arándanos, coliflor Queso, pasitas, camote, espinacas Pan, […]

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Leches vegetales Vs Leches Animales

Existen cambios saludables que son esenciales para empezar una vida mucho más ligera y fácil. Uno de estos es preferir leches vegetales en vez de leches animales, sigue leyendo y te explicaré por que. La leche de almendras es una leche que se ha vuelto muy popular como sustituto de leche de vaca, está hecha […]

Recetas Fit

Hot Cakes Maravilla

Una receta que me inspiró muchísimo son los Hot cakes de avena. Para mi, desayunar con tiempo y calientito garantiza un buen dia. Disfrútenlos! Ingredientes: 3 claras 1/3 de taza de avena natural ( NO instantanea) 1 cda de linaza 1 chorrito de agua 2 sobres de STEVIA Canela en polvo 1/2 plátano Procedimiento: En la […]

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Tour Orgánico

En los últimos años ha crecido la tendencia a buscar alimentos que cuiden tanto a la persona que los esta consumiendo como al medio ambiente, estos productos deben de seguir una serie de características para ser considerados orgánicos, la “certificación orgánica” es un proceso que tienen que pasar tanto los agricultores, granjeros, productores de alimentos, […]