Estrategias para modificar tu estilo de vida

El siguiente contrato es exclusivamente entre tu cuerpo, tu mente y tu. Síguelo para cambiar tu estilo de vida y aprovechar al máximo tu cuerpo.

 

1. Establecimiento de objetivos claros a corto plazo y fáciles de cumplir.

– Aumento del número de pasos en los paseos de fin de semana.

– Inclusión de fruta en el día

– Tomar 1 litro más de agua

– Hacer ejercicio 3 veces por semana

– No cocinar con aceite re utilizado

 

2. Autocontrol

– Registro de alimentos y de actividad

– Control regular de peso

 

3. Control de estímulo.

– Hacer las compras sin hambre y con una lista de artículos

– Hacer de la comida una actividad singular ( apaga la tele, no celulares, no periodico)

 

4. Superación de problemas

– Pasos para resolver problemas ( tiempo, ganas, ejercicio, horarios)

– Planificación anticipada ( colaciones saludables, tiempo para cocinar)

 

5. Tratamiento del estrés

– Meditación, yoga, respirar profundamente

– Relajación progresiva y ejercicios de imaginación visual

 

6. Apoyo Social

– Reuniones o clases de apoyo organizadas

– Familia, amigos o compañeros de trabajo como sistemas de apoyo

 

Sigue estos pasos, haz un cambio en tu vida y la de tu familia. Tu puedes.

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